Da li ćete raditi Kegelove vježbe ili ćete samo nositi svoje jaje je na vama. Joni jaje je fantastična alatka iako se na početku samo nosi bez vježbanja, ono će da odradi svoju magiju u svakom slučaju.
Za početnice se preporučuje nošenje jajeta po 2 sata, tri puta sedmično. Ja vam preporučujem da pratite svoju intuiciju, osluškujte Joni i pratite kako se ponaša i ona će vas sama voditi kroz ovu prelijepu praksu.
Ukoliko imate poteškoće sa zadržavanjem Joni jajeta unutra, onda započnite nekoliko puta sedmično da sjedite sa Joni jajetom i radite Kegelove vježbe po 15ak minuta dok ona ne ojača dovoljno da možete neometano da ga nosite i radite vaše dnevne obaveze.
Preporučuje se da ne bude duže od 12 sati u vama i da ga očistite i pustite svoju Joni da se odmara. Ali nekim danima Joni neće htjeti da vam pusti jaje pa ćete ga nositi možda i 24h , a opet nekim drugim danima jaje možda izađe samo nakon sat vremena nošenja.
Bitno je kao i u svakom treningu da ne preforsirate mišiće i da pratite svoje tijelo, jer ono zna najbolje!
0 comments:
Post a Comment